太可怕了！久睡，不運(yùn)動(dòng)會(huì)早逝

根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠超過(guò)9小時(shí)，白天運(yùn)動(dòng)量少，尤其缺乏鍛煉對(duì)人體可能非常不利。

今天發(fā)表在《PLOS Medicine》雜志上的調(diào)查結(jié)果顯示，一個(gè)人睡太多，坐的時(shí)間太長(zhǎng)，沒(méi)有足量的體育運(yùn)動(dòng)可能比沒(méi)有這些不健康生活習(xí)慣的人早死的比例超過(guò)四倍。(一天坐的時(shí)間超過(guò)7小時(shí)， 運(yùn)動(dòng)過(guò)少定義為小于每周150分鐘)。

“近年來(lái)增加的證據(jù)表明，坐的太久對(duì)你不好，睡眠對(duì)我們健康的影響有了越來(lái)越多的了解，但這是研究觀察久坐與睡眠如何來(lái)共同作用。”主要作者M(jìn)elody Ding博士說(shuō)。

“我們的研究顯示， 當(dāng)我們做一些危險(xiǎn)因素如飲酒和不健康的飲食習(xí)慣時(shí)，我們真的應(yīng)該認(rèn)真對(duì)待這些行為。”

來(lái)自悉尼大學(xué)的Ding博士和她的同事分析了超過(guò)230,000人的健康行為，這是澳大利亞zui大的研究，觀察同齡人的健康狀況。

他們觀察的生活方式行為被認(rèn)為增加了死亡和疾病的風(fēng)險(xiǎn)——如吸煙、酗酒、不良的飲食習(xí)慣和欠缺的身體運(yùn)動(dòng)，增加多余的坐著時(shí)間和過(guò)多或過(guò)少的睡眠時(shí)間。然后他們觀察這些風(fēng)險(xiǎn)因素的不同結(jié)合，看看哪組結(jié)合對(duì)一個(gè)人過(guò)早死亡的風(fēng)險(xiǎn)zui有影響。

除了長(zhǎng)期睡眠，長(zhǎng)時(shí)間坐著和缺乏鍛煉，研究人員還發(fā)現(xiàn)另一個(gè)有問(wèn)題的三重威脅：吸煙、飲酒和睡眠不足(小于7小時(shí))也可致使早逝。

其他幾個(gè)組合也可導(dǎo)致過(guò)早死亡的風(fēng)險(xiǎn)增加一倍以上：

1.缺少身體運(yùn)動(dòng)+太多的睡眠

2.缺少身體運(yùn)動(dòng)+長(zhǎng)時(shí)間坐著

3.吸煙+酗酒

“這一研究的關(guān)鍵信息為醫(yī)生、健康規(guī)劃者和研究者提供了建議—如果我們?cè)O(shè)計(jì)了公共衛(wèi)生項(xiàng)目，將減少大量的與生活方式相關(guān)的疾病負(fù)擔(dān)和成本，我們應(yīng)該關(guān)注這些危險(xiǎn)因素如何結(jié)合在一起進(jìn)行作用，而不是孤立的單獨(dú)作用。”研究合著者Adrian Bauman教授說(shuō)。

“目前*非傳染性疾病(如心臟病、糖尿病和癌癥)致使超過(guò)3800萬(wàn)人死亡——比傳染病導(dǎo)致更多的人死亡。更好的理解風(fēng)險(xiǎn)行為組合構(gòu)成的威脅將引導(dǎo)我們靶向稀缺資源來(lái)解決這個(gè)主要目標(biāo)以及不斷增長(zhǎng)的問(wèn)題。”