體重控制長效策略，聽科學家的

在我們減肥或維持健康體重過程中如果有一件事情可以避免的話，那肯定就是限制飲食了，看似簡單的日常行為或許是維持機體體重的關鍵。

為了闡明維持健康體重的機體行為，近日，在洛杉磯舉辦的2015肥胖周上，來自康奈爾大學食品及標示實驗室的研究人員開發了一種在線的健康體重“注冊表”，健康體重的成年人會被邀請進行登記注冊，隨后研究者向其詢問一些關于飲食、鍛煉及日?；顒拥刃畔ⅲㄈ缟蠄D）。

研究者對登記注冊的147名成年個體的信息進行分析，發現了這些健康成年個體維持健康和身材的一些常規的行為；其中96%的個體有吃早餐的習慣，42%的個體每周至少鍛煉5次；50%的個體至少每周稱體重。盡管74%的個體從不或很少節食，但92%的個體能夠清楚地知道哪些東西可以吃，哪些不應該吃。作為控制機體體重的部分習慣，有44%的個體至少都會采用一種限制性的策略，比如傾聽內心的想法、在家做飯、攝入高質量但非加工的食物。

進行這些分析給我們帶來的zui大觸動是什么呢？研究者Brian Wansink博士就表示，很多苗條人士都不會限制飲食或者有強烈的健康制度來維持健康的體重，相反這些個體會經常練習一些簡單的習慣，而并不是不吃早飯。如果我們在同體重作斗爭的話，在日常生活中嘗試著一些簡單的實踐方法，這樣我們或許可以更加輕松地保持健康的體重和身材。